ツラい症状軽〜くなるかも!?看護師が教える花粉症対策3つ
花粉症の方には辛い季節が、すぐそこまで
来ていますね。
花粉症を治すというのは簡単ではありませんが、
花粉症だけでなくアレルギー全般に言えるのは、
生活習慣や食事などを整えると、症状が軽くなる
可能性がありということ。
今回は看護師である筆者が、今からできる花粉症に
備えた身体作りについてお伝えします。
■1.腸内環境を整える
最近では腸と免疫の関係がよく伝えられて
いますので、ご存知の方も多いと思います。
腸には免疫に関するさまざまな物質が集まって
いるので、腸を整えれば免疫力が高まると
言えます。
よく摂取すると、腸内環境が整ってきますよ。
ご自身が摂取しやすい方法で続けてみては
いかがでしょうか?
■2.症状が出る前から「エキナセア」を飲む
ウイルスや細菌に対して、体の免疫力を高める
効果があると言われるハーブ、エキナセア。
風邪のひき始めに飲むと効くと言われています。
花粉症に対しても効果が期待できますので、
症状が出る前から飲んで免疫を高めておくのが
オススメです。ハーブティーで摂取するのが
一般的ですが、なかなか飲む時間がとれないと
いう方は、サプリメントで取り入れてもよいでしょう。
■3.免疫力を高めるツボ「喩府(ゆふ)」を押す
鎖骨と胸骨の角にあるくぼみに喩府(ゆふ)と
いうツボがあり、免疫力を高めると言われています。
このツボを少し痛みがある程度に、10回ほど
押してみてください。風邪の引き始めなどにも
効果のあるツボですので覚えておくとよいですよ。
いかがでしたでしょうか。冒頭に生活習慣を
整えると花粉症の症状が軽くなる可能性がある
とお伝えしましたが、 逆のことも言えますね。
睡眠不足やバランスの悪い食事は、症状を強く
させてしまう可能性があります。注意してくださいね。
gooニュースより
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